सूरज की रोशनी से विटामिन डी मिलता है, जो हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत जरूरी है। लेकिन ज्यादा देर तक सूरज की किरणों के संपर्क में रहना खतरनाक भी हो सकता है। धूप के संपर्क में आने से हमारी त्वचा खराब हो सकती है।
इसके अलावा स्किन कैंसर का खतरा भी बढ़ जाता है। त्वचा रोगों के विशेषज्ञ गर्मी के मौसम में लोगों को बाहर निकलने से पहले सनस्क्रीन लगाने की सलाह देते हैं।ज्यादातर लोग कम सनस्क्रीन का इस्तेमाल करते हैं, जिससे सूरज की किरणों से बचाव कम हो जाता है। लेकिन त्वचा की सुरक्षा के लिए कितना जरूरी है सनस्क्रीन? साथ ही हम आपको यह भी बताएंगे कि कौन सा सनस्क्रीन आपके लिए बेहतर है।
कितना सनस्क्रीन?
कुछ लोग सही मात्रा में सनस्क्रीन लगाने के लिए टू फिंगर अप्रोच अपनाते हैं। चेहरे के साथ-साथ हाथ, पीठ, छाती, गर्दन और पैरों पर सनस्क्रीन लगाने के लिए टू फिंगर एप्रोच एक बेहतर विकल्प है। हालाँकि, स्प्रे लगाते समय, आपको तब तक सनस्क्रीन लगाना चाहिए जब तक कि पूरी त्वचा में एक समान चमक न आ जाए। हालांकि, कुछ लोग चेहरे पर सनस्क्रीन लगाने के लिए 3 फिंगर अप्रोच भी फॉलो करते हैं।
कितनी बार सनस्क्रीन लगाएं
अगर आप बाहर जा रहे हैं तो कम से कम 30 मिनट के लिए सनस्क्रीन लगाएं। हर दो घंटे के अंतराल पर सनस्क्रीन का इस्तेमाल करें, ताकि त्वचा की सुरक्षा बनी रहे। हाई एसपीएफ वाला सनस्क्रीन लगाने से त्वचा की सुरक्षा बरकरार रहेगी। हालांकि, एसपीएफ का मतलब यह नहीं है कि आपको कितनी बार सनस्क्रीन दोबारा लगाना चाहिए। ध्यान देने वाली बात यह है कि उच्च एसपीएफ़ वाले सनस्क्रीन यूवीबी किरणों को रोकते हैं लेकिन कोई भी 100% सुरक्षा प्रदान नहीं करता है।
सही सनस्क्रीन कैसे चुनें
सनस्क्रीन चुनते समय इस बात का ध्यान रखें कि वह ब्रॉड स्पेक्ट्रम है या नहीं। ब्रॉड स्पेक्ट्रम यूवीए और यूवीबी विकिरण से त्वचा की रक्षा करता है। आधुनिक सनस्क्रीन का उपयोग किया जाना चाहिए क्योंकि वे इन्फ्रारेड सुरक्षा भी प्रदान करते हैं। साथ ही, SPF 30 से नीचे का सनस्क्रीन न खरीदें। हालाँकि, एक उच्च SPF सनस्क्रीन का उपयोग किया जा सकता है।
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